Consejos prácticos para 2014

Como todos los años, en el mes de enero solemos renovar nuestros propósitos de introducir mejoras o cambios en nuestros hábitos de vida que hagan ésta más saludable, un poco para desintoxicarnos de los excesos de las Navidades, para optimizar nuestro estado de salud o simplemente para sentirnos mejor con nosotros mismos.

Para ello debemos empezar por comprometernos y fijarnos un número pequeño de objetivos alcanzables hacia los que dirigir nuestros esfuerzos.

Con motivación, algo de fuerza de voluntad, siendo realistas y siguiendo unos pasos lo más sencillos posibles podremos acercarnos poco a poco a las metas propuestas.

Siempre es preferible conseguir pequeños logros que fracasar en grandes objetivos (aunque siempre nos quede el consuelo de haber aprendido algo y la posibilidad de replantearnos nuevos objetivos).

En Farmacia La Estación queremos darte unos cuantos CONSEJOS PRÁCTICOS que, no por clásicos, dejan de ser importantes:

• Realizar ejercicio físico, como caminar, hacer yoga o pilates, nos ayudará a mantener la mente despierta y serena y a mejorar nuestro funcionamiento cardiorespiratorio. Conviene empezar por practicar sólo unos pocos minutos varias veces a la semana de forma que nos resulte más fácil consolidar la actividad en nuestra rutina diaria. Una vez establecido el hábito, ya tendremos tiempo de aumentar la frecuencia y la duración del ejercicio. 

• Otro aspecto que no debemos pasar por alto es nuestra alimentación. “Somos lo que comemos”. Es recomendable comer más frutas y verduras y menos proteínas y grasas saturadas de origen animal. Incluir más cereales y fibra en la dieta para mejorar el tránsito intestinal. Beber como mínimo de 1,5 a 2 litros de agua y/o zumos al día. Todo ello redundará en un mejor aspecto de nuestra piel y nos ayudará a mantenernos en un peso idóneo.

• Además conviene que nos dediquemos un tiempo a nosotros mismos llevando a cabo actividades que nos resulten gratificantes tales como una buena lectura, ver una película o pasear al aire libre. Esto nos ayudará a reducir los niveles de estrés tan habituales hoy en día y a conseguir una actitud más relajada ante las adversidades. Como consecuencia, se verá facilitado nuestro descanso, mejorará nuestra salud mental y afrontaremos el día a día con un estado de ánimo más enérgico.

• No debemos olvidarnos por supuesto de las propuestas de dejar de fumar y de tomar bebidas alcohólicas.

Así pues, te ofrecemos estos pocos consejos prácticos dirigidos a lograr unos hábitos de vida más saludables que te permitan enfrentarte con la mejor cara posible a este nuevo año 2014.

“Además siempre nos tendrás a tu disposición para aclararte cualquier duda que tengas.”